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Exercises

Set 1: 2 round
Body Weight Squats
1 minuto
Jumping Jacks
1 minuto
Running In Place
20 secondi
Side Lunges
1 minuto
Close Grip Pushups
1 minuto
Mountain Climbers
20 secondi
Transition To Jump Rope
20 secondi
Invisible Jump Rope
20 secondi

Set 2: 3 round
Squat With Dumbbell Punchouts
40 secondi
Rest
20 secondi
Clean Body Dumbbell Press
40 secondi
Rest
20 secondi
Straight Leg Bent Overs With Dumbbells
40 secondi
Rest
20 secondi
Squat Jumps L/R 1 Dumbbell
40 secondi
Rest
20 secondi
Step Up Side Lunge With Dumbbell Lean L/R
40 secondi
Rest
20 secondi
Low Squat Dumbbell Press And Stand
40 secondi
Rest
20 secondi


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20 min 30 sec, Moderato
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22 minuti, Moderato
Day 2
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Gym
18 minuti,
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10 min 35 sec, Moderato


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