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Allenamento per Principianti

test

Principiante   11 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Sevban Öztürk
 		    Aggiunto da Sevban Öztürk
test
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondi
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 secondi
Governators
Governators
30 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto

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Starting Small
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