Allenamento Intenso

Hed

Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Wall

Aggiunto da Eveline Yaman

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Descrizione

Hed zen

Exercises

Set 1: 1 round

Elbow Plank

1 min 30 sec

Prisoner Squats

Prisoner Squats

4 min 20 sec

Wall Sit

30 secondi

Squats

2 minuti

Side Lunges

4 minuti

Walking Lunges

2 minuti

Scissor Kicks

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 minuti

Bow Pose

30 secondi

Donkey Whips

2 minuti

Recovery

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minuti

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

2 minuti

Leg Lifts

1 min 30 sec

Recovery

1 minuto

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

2 minuti

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

2 minuti

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuto

Body Circles

1 minuto

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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