Allenamento Moderato

Yoga Flow

Moderato Duration 1 ora

Aree target: Back, Legs

Aggiunto da Kris❤ B

Tag

Allenamenti per la Schiena

Descrizione

Yoga is known for its ability to heal and bring peace of mind. Take a break and concentrate on your breath while moving through this calming practice.

Exercises

Set 1: 2 round

Cat Cow

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuto

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Set 2: 2 round

Side Bends

1 minuto

Forward Bend

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Cobra

1 minuto

Camel

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Set 3: 2 round

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuto

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Set 4: 2 round

Head to Knee

1 minuto

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuto

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuto

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

1 minuto

Upward Plank

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Set 5: 2 round

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Torso Twists

1 minuto

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 minuto

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 minuto

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minuto

Bow Pose

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

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