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Allenamento per Principianti

Monday

Principiante   10 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Stability Ball

Αντωνης Καρας
 		    Aggiunto da Αντωνης Καρας
Monday
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 5 round
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 2: 5 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi

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