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Allenamento Moderato

Pull Day

Moderato   13 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Pull Up Bar, Kettlebells, Cardio Machine

Phillip Reagan
 		    Aggiunto da Phillip Reagan
Pull Day
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Macchine Cardio
Descrizione

Alternating workout with pushes. (Everyday is abs day.) 3 sets of arms/back then row for 5 minutes with rest then another 5, then 3 sets of abs

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Chin Ups
Chin Ups
1 minuto
Cross Body Hammer Curl
1 minuto
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Left Kettlebell Swings
Left Kettlebell Swings
1 minuto
Moderate Rowing
Moderate Rowing
1 minuto
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minuto
Locust
Locust
1 minuto
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 minuto
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto

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