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Allenamento per Principianti

Chest & Arms

Principiante   16 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat

Chest & Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 2: 3 round
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 3: 3 round
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 4: 3 round
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Elbow To Knee Twists
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30 secondi

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Principiante 8 min  
Legs   Exercise Mat, Dumbbells

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