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Allenamento per Principianti

Hips - J

Principiante   12 minuti

Aree target: Yoga

Jennifer Bergquist
 		    Aggiunto da Jennifer Bergquist
Hips - J
Tag
Allenamenti di Yoga
Descrizione

Do you spend hours sitting at your desk? Then start with this workout that is designed to open your hips! Mobilizing your hips also improves lower back and knee health. Let's get started!

Exercises

Set 1: 1 round
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondi
Happy Baby
Happy Baby
30 secondi
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto

Set 2: 1 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Right Lunge
Right Lunge
30 secondi
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 secondi
Right Lizard
Right Lizard
30 secondi
Left Lunge
Left Lunge
30 secondi
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 secondi
Left Lizard
Left Lizard
30 secondi

Set 3: 2 round
Right High Lunge
Right High Lunge
20 secondi
Left High Lunge
Left High Lunge
20 secondi
Garland Pose
Garland Pose
30 secondi

Set 4: 1 round
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 secondi
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 secondi

Set 5: 1 round
Corpse
Corpse
1 minuto

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