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Exercises

Set 1: 1 round
Pendulo
Pendulo
2 minuti
Golpe Horizontal De Cadera.
Golpe Horizontal De Cadera.
2 minuti
Twist De Hombros
Twist De Hombros
2 minuti
Twist O Torsion De Cadera
Twist O Torsion De Cadera
2 minuti
Desp. Vertical De Pecho.
Desp. Vertical De Pecho.
2 minuti
Desp. Horizontal De Pecho.
Desp. Horizontal De Pecho.
2 minuti
Golpe Simple Caminando
Golpe Simple Caminando
2 minuti
Golpe Doble De Cadera
Golpe Doble De Cadera
2 minuti

Set 2: 1 round
Vibracion Egipcia, Rash O Simmy
Vibracion Egipcia, Rash O Simmy
2 minuti
Rombo De Pecho
Rombo De Pecho
2 minuti
Golpe Vertical De Cadera
Golpe Vertical De Cadera
2 minuti
Virculo Vertical De Pecho
Virculo Vertical De Pecho
2 minuti
Brazos De Serpiente
Brazos De Serpiente
2 minuti

Set 3: 1 round
Circulo Medio De Cadera
Circulo Medio De Cadera
2 minuti
8 Hacia Atras
8 Hacia Atras
2 minuti
8 Hacia Adelante
8 Hacia Adelante
2 minuti
8 Vertical
8 Vertical
2 minuti
8 Hacia Abajo
8 Hacia Abajo
2 minuti

Set 4: 1 round
La Balanza
La Balanza
2 minuti
Descenso Con Golpe De Cadera
Descenso Con Golpe De Cadera
2 minuti
Rombo De Cadera
Rombo De Cadera
2 minuti
Circulo Africano
Circulo Africano
2 minuti


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4 minuti, Intenso
Dia 2
28 minuti, Moderato


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