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Set 1: 1 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Crunch Punches
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45 secondi
Rest
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15 secondi
Transition
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15 secondi
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Jabs
Jabs
30 secondi
Right Power Punches
Right Power Punches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Power Punches
Power Punches
30 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondi
Power Punches
Power Punches
30 secondi
Rest
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1 minuto

Set 3: 1 round
Left Hooks
Left Hooks
30 secondi
Right Hooks
Right Hooks
30 secondi
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 secondi
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 secondi
Left, Right, Left Hook
Left, Right, Left Hook
1 minuto
Left, Right, Left, Right hook
Left, Right, Left, Right hook
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Frestyle Punches
Frestyle Punches
1 minuto


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