Allenamento Intenso

Legs2

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Box or Step

Aggiunto da Carla Turco

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Chair Pose

30 secondi

Donkey Whips

1 minuto

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minuto

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minuto

Drop Squats

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

20 secondi

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

20 secondi

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Garland Pose

1 minuto

Rest

30 secondi

Side Squats

1 minuto

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuto

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 minuto

Split Squats

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuto

Clams

1 minuto

Clams

1 minuto

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Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Calorie Count

Principiante

8 min

Full Body

Dumbbells

Leg Day

Intenso

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

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