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Allenamento Moderato

MBA

Moderato   43 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Wall, Dumbbells, Box or Step, Pull Up Bar

Mario Bautista
 		    Aggiunto da Mario Bautista
MBA
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
High Knees
High Knees
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
25 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
30 secondi
Burpees on Step
30 secondi
Pull-ups
Pull-ups
20 secondi

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