Allenamento Moderato

Legs

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Stability Ball

Aggiunto da B Hackett

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round

Squats With Bar Overhead

30 secondi

Squats With Bar Behind Head

Squats With Bar Behind Head

30 secondi

Squats With Bar In Front

30 secondi

Set 2: 3 round

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 secondi

Step Ups Cross Over with Knee Lifts

30 secondi

Step Ups Lateral Sumo Hop Overs

30 secondi

Set 3: 3 round

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

30 secondi

Side Plank With Kick

30 secondi

Set 4: 3 round

Lateral Squat Step with Band

30 secondi

Single Leg Pulse Squats Against Wall

30 secondi

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 secondi

Heel Drop Squat

30 secondi

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