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Allenamento per Principianti

Workout 1

Principiante   45 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Dumbbells

Rachel Ryckman
 		    Aggiunto da Rachel Ryckman
Workout 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Trial run

Exercises

Set 1: 2 round
High Knees
High Knees
2 minuti
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Push-Ups
Push-Ups
2 minuti
Side Lunges
Side Lunges
2 minuti
Cobra
Cobra
2 minuti
Cat Cow
Cat Cow
5 minuti
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
2 minuti
Crunches
Crunches
30 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
2 minuti
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto

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