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Set 1: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
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10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
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10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
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10 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Rest
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10 secondi
Sissy Squats
Sissy Squats
30 secondi
Rest
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10 secondi
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
30 secondi
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
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1 minuto


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3 min 12 sec, Moderato


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