Allenamento Intenso

:)

Intenso Duration 1 h 4 m

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Mirit S

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Elbow Plank

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

25 secondi

Push-Ups

1 minuto

Russian Twists

3 minuti

Rest

20 secondi

Squat Jacks

1 minuto

Transition

20 secondi

Set 2: 1 round

Elbow Plank

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

25 secondi

Push-Ups

1 minuto

Russian Twists

3 minuti

Rest

20 secondi

Squat Jacks

1 minuto

Transition

20 secondi

Set 3: 1 round

C Curve Tucks

3 minuti

C Curve Punches

C Curve Punches

45 secondi

Rest

15 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

4 minuti

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Rest

45 secondi

Flutter Kicks

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

10 minuti

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Set 4: 1 round

Ab Curls

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

5 minuti

Rest

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

4 minuti

Wall Sit

1 minuto

Rest

30 secondi

Squats

2 minuti

Transition

45 secondi

Pop Squats

3 minuti

Set 5: 1 round

Elbow Plank

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 minuti

Corpse

2 minuti

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