7-Minute Workout

Intenso Duration 21 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Box or Step

Aggiunto da Michelle Taylor

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step

Descrizione

human body is the best work of art AND science - move what mother nature gave ya!

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

30 secondi

Rest

10 secondi

Wall Sit

30 secondi

Rest

10 secondi

Push-Ups

30 secondi

Rest

5 secondi

Crunches

30 secondi

Rest

10 secondi

Step Ups

30 secondi

Rest

10 secondi

Squats

30 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Rest

5 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Rest

10 secondi

Traveling High Knees

30 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Push Ups

15 secondi

Alternating Side Planks

15 secondi

Rest

10 secondi

Right Half Side Plank

15 secondi

Left Half Side Plank

15 secondi

Set 2: 1 round

Jumping Jacks

30 secondi

Rest

10 secondi

Wall Sit

30 secondi

Rest

10 secondi

Push-Ups

30 secondi

Rest

5 secondi

Crunches

30 secondi

Rest

10 secondi

Step Ups

30 secondi

Rest

10 secondi

Squats

30 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Rest

5 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Rest

10 secondi

Traveling High Knees

30 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Push Ups

15 secondi

Alternating Side Planks

15 secondi

Rest

10 secondi

Right Half Side Plank

15 secondi

Left Half Side Plank

15 secondi

Set 3: 1 round

Jumping Jacks

30 secondi

Rest

10 secondi

Wall Sit

30 secondi

Rest

10 secondi

Push-Ups

30 secondi

Rest

5 secondi

Crunches

30 secondi

Rest

10 secondi

Step Ups

30 secondi

Rest

10 secondi

Squats

30 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Rest

5 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Rest

10 secondi

Traveling High Knees

30 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Push Ups

15 secondi

Alternating Side Planks

15 secondi

Rest

10 secondi

Right Half Side Plank

15 secondi

Left Half Side Plank

15 secondi

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