Allenamento Moderato

Moderate Abs

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Luca Cipo

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

15 secondi

Over Over Unders

Over Over Unders

15 secondi

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

15 secondi

Walk Briskly

15 secondi

Set 2: 1 round

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

Rest

1 minuto

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Rest

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Rest

1 minuto

Short Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Rest

1 minuto

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Side Bends

15 secondi

Dolphin Dog

15 secondi

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

15 secondi

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 secondi

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