Allenamento per Principianti

Kasdienine

Principiante Duration 19 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Chair, Wall

Aggiunto da Raminta Vyturytė-valiūnienė

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Plank

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

1 2 Burpees

1 minuto

Angel Arms

1 minuto

Set 2: 1 round

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Cobra

1 minuto

Set 3: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Ab Curls

1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

Set 4: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Seal Jacks

1 minuto

Squats

1 minuto

Set 5: 1 round

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 secondi

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