Beginner Total Body Workout

Principiante Duration 25 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Danielle Coleman

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

October 2015 beginner workout

Exercises

Set 1: 1 round

Warm Up

10 minuti

High Knees

40 secondi

Rest

20 secondi

Squats

40 secondi

Rest

20 secondi

Lunges

40 secondi

Rest

20 secondi

Chair Mountain Climber

40 secondi

Rest

20 secondi

Up Downs With Chair

40 secondi

Rest

20 secondi

Burpees

40 secondi

Rest

20 secondi

Push Ups

40 secondi

Rest

20 secondi

Spider Man

40 secondi

Rest

20 secondi

Walking pike

40 secondi

Rest

20 secondi

Planking leg lifts

40 secondi

Rest

20 secondi

Side Lay Leg Lifts (R)

50 secondi

Side Lay Leg Lifts (L)

50 secondi

Rest

20 secondi

Ground Mountain climbers

1 minuto

Break

1 minuto

Set 2: 1 round

Start over

1 minuto

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Total Body Workout

25 minuti, Intenso

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