Allenamento per Principianti

Wayne 1

Principiante Duration 12 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Cardio Machine

Aggiunto da Wayne Norman

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

A Shakerciser workout to work your chest & shoulders. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 secondi

High Knee Pulls

High Knee Pulls

15 secondi

Set 2: 1 round

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Extended Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Rest

1 minuto

Up Down High Fives

Up Down High Fives

1 minuto

Up Down High Fives

Up Down High Fives

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Treadmill Walk

15 secondi

Garland Pose

15 secondi

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