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Allenamento Intenso

Full Body Workout

Intenso   44 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Khaled Mohammed
 		    Aggiunto da Khaled Mohammed
Full Body Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri
Descrizione

whole body

Exercises

Set 1: 3 round
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 4 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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