Office Plus

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair, Resistance Band

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Bande Elastiche

Descrizione

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Exercises

Set 1: 1 round

12 ripetizioni

15 ripetizioni

20 ripetizioni

12 ripetizioni

25 ripetizioni

Alternating Side Crunches

20 ripetizioni

Seated Knee Raises

12 ripetizioni

Side Bends

10 ripetizioni

Resistenza: Moderato

Band Bicep Curls

8 ripetizioni

Chair Tricep Dips

10 ripetizioni

Back Extension

10 ripetizioni

Seated Flutter Kicks

12 ripetizioni

Rotating Toe Touches

8 ripetizioni

Calf Raises Single Leg

12 ripetizioni

Set 2: 1 round

12 ripetizioni

15 ripetizioni

20 ripetizioni

12 ripetizioni

25 ripetizioni

Alternating Side Crunches

20 ripetizioni

Seated Knee Raises

12 ripetizioni

Side Bends

10 ripetizioni

Resistenza: Moderato

Band Bicep Curls

8 ripetizioni

Chair Tricep Dips

10 ripetizioni

Back Extension

10 ripetizioni

Seated Flutter Kicks

12 ripetizioni

Rotating Toe Touches

8 ripetizioni

Calf Raises Single Leg

12 ripetizioni

Set 3: 1 round

12 ripetizioni

15 ripetizioni

20 ripetizioni

12 ripetizioni

25 ripetizioni

Alternating Side Crunches

20 ripetizioni

Seated Knee Raises

12 ripetizioni

Side Bends

10 ripetizioni

Resistenza: Moderato

Band Bicep Curls

8 ripetizioni

Chair Tricep Dips

10 ripetizioni

Back Extension

10 ripetizioni

Seated Flutter Kicks

12 ripetizioni

Rotating Toe Touches

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Calf Raises Single Leg

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