Allenamento Moderato

Moderate Back & Biceps

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Back

Aggiunto da Adam B

Tag

Allenamenti per la Schiena

Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Reaches

Alternating Reaches

15 secondi

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

15 secondi

Skips with Backward Arm Circles

Skips with Backward Arm Circles

15 secondi

Quad Stretches

15 secondi

Set 2: 1 round

Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Rest

1 minuto

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

1 minuto

Rest

1 minuto

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Prone Cobra

1 minuto

Rest

1 minuto

Inchworms

1 minuto

Rest

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Fold Forward

15 secondi

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 secondi

Buddy Hamstring Stretches

Buddy Hamstring Stretches

15 secondi

Upward Plank

15 secondi

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