Allenamento Moderato

Fire Flame

Moderato Duration 59 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Wall, Dumbbell, Chair

Aggiunto da Kara Christian

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

10 ripetizioni

Mountain Climbers

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

1 minuto

20 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

30 secondi

1 min 30 sec

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sec

1 minuto

1 min 30 sec

1 min 30 sec

1 min 30 sec

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuto

30 secondi

Balancing Stick

Balancing Stick

2 minuti

1 min 30 sec

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 min 30 sec

Basketball Shots

❤️ Moderato (Zona 2)

Basketball Shots

2 minuti

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 min 30 sec

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

30 secondi

4 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

3 minuti

1 minuto

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minuto

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 minuto

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 minuti

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

2 minuti

Dumbbell Side Lunge and Touch

Pesi: Leggero

Dumbbell Side Lunge and Touch

3 minuti

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

3 minuti

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

3 minuti

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minuti

1 minuto

2 minuti

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Moderato

11 min

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