Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Abs

Principiante   9 minuti

Aree target: Core

Jodi Jones
 		    Aggiunto da Jodi Jones
Abs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 secondi
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
45 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
25 secondi
Bicycle Legs
Bicycle Legs
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
45 secondi
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
25 secondi
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
25 secondi

Set 4: 1 round
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 secondi

Allenamenti correlati

10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10 min 34 sec, Principiante
10-minute Chest & Back FINISHER! | Add-on to ANY workout
10-minute Chest & Back FINISHER! | Add-on to ANY workout
10 min 33 sec, Moderato
15-Day Summer Sculpt Series - Day 1 | Killer Core Workout | All Standing, No Equipment
15-Day Summer Sculpt Series - Day 1 | Killer Core Workout | All Standing, No Equipment
11 min 30 sec, Moderato
5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout
5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout
7 min 43 sec, Principiante
10 Min. Shoulder & Thoracic Spine Mobility | Follow Along, No Equipment | Back Pain Relief
10 Min. Shoulder & Thoracic Spine Mobility | Follow Along, No Equipment | Back Pain Relief
10 min 50 sec, Principiante
10 MIN STRETCHES FOR NECK, SHOULDER + BACK PAIN | TENSION RELEASE FOR DESK WORKERS | QUICK RELIEF
10 MIN STRETCHES FOR NECK, SHOULDER + BACK PAIN | TENSION RELEASE FOR DESK WORKERS | QUICK RELIEF
10 min 16 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Moderato 18 min  
Core   Exercise Mat
Beginner Chest Workout

Beginner Chest Workout

Moderato 18 min  
Bikini Ready at Any Season

Bikini Ready at Any Season

Principiante 28 min  
Legs   Exercise Mat
Lower Back Pain Relief

Lower Back Pain Relief

Principiante 20 min  
Lower Body  
Abs Only

Abs Only

Intenso 22 min  
Core   Exercise Mat
Stretching

Stretching

Moderato 14 min  
Full Body  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis