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Set 1: 1 round
Treadmill Walk
Treadmill Walk
5 minuti

Set 2: 2 round
Jog
Jog
2 minuti
Run
Run
1 minuto
Walking
2 minuti

Set 3: 1 round
Run
Run
2 minuti

Set 4: 2 round
Sprint
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Sprint!
Sprint!
45 secondi
Walking
3 minuti

Set 6: 1 round
Jog
Jog
3 minuti
Walking
4 minuti


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