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Descrizione

The Sun Salutation (Surya Namaskara A) is a graceful sequence of 12 postures completed in a continuous flowing motion. It is normally done on a yoga mat.


Exercises

Set 1: 3 round
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Namaste Prayer Hands
15 secondi
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
15 secondi
Fold Forward
Fold Forward
15 secondi
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
15 secondi
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
15 secondi
Chaturanga
Chaturanga
15 secondi
Cobra
Cobra
10 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondi
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
10 secondi
Fold Forward
Fold Forward
15 secondi
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
15 secondi


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