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Allenamento Moderato

Shit

Moderato   22 minuti

Aree target: Arms, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Medicine Ball

Walter Rhett
 		    Aggiunto da Walter Rhett
Shit
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Bicep Curls
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10 ripetizioni
Rest
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15 secondi
Dumbbell Upright Rows
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10 ripetizioni
Rest
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15 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
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10 ripetizioni
Rest
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15 secondi

Set 2: 3 round
Governators
Governators
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
5 ripetizioni
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
5 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Crunches
Crunches
25 ripetizioni
Rest
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25 secondi

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