Allenamento Moderato

Maintenance

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Arms, Core

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Aaron Sting

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Just to keep up

Exercises

Set 1: 1 round

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 ripetizioni

30 secondi

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

15 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

50 ripetizioni

30 secondi

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

15 ripetizioni

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

30 ripetizioni

30 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

15 ripetizioni

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 ripetizioni

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

20 secondi

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