Allenamento Moderato

Legs/Core

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Cardio Machine, Foam Roller, Wall

Aggiunto da Jason Johnson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

15 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Pesi: Pesante

Romanian Deadlifts

6 ripetizioni

Pesi: Pesante

Romanian Deadlifts

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Romanian Deadlifts

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

Calf Raises

20 ripetizioni

Pesi: Pesante

Calf Raises

15 ripetizioni

Pesi: Pesante

Calf Raises

10 ripetizioni

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

12 ripetizioni

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

10 ripetizioni

Weighted Sumo Squat

Pesi: Massimo

Weighted Sumo Squat

8 ripetizioni

Set 3: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Crunches

15 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Crunches

15 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Crunches

15 ripetizioni

Pesi: Leggero

Wood Choopers

20 ripetizioni

Pesi: Leggero

Wood Choopers

20 ripetizioni

Set 4: 1 round

Moderate Cycling

Resistenza: Moderato

Moderate Cycling

10 minuti

Set 5: 1 round

1 minuto

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

1 minuto

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuto

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