Allenamento Moderato

Day 2 Workout

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Strength Machine

Aggiunto da Carol Sells

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Romanian Deadlift

8 ripetizioni

Dumbbell Romanian Deadlift

8 ripetizioni

Dumbbell Romanian Deadlift

8 ripetizioni

Dumbbell Romanian Deadlift

8 ripetizioni

Set 2: 1 round

Reverse Lunges With Weights - Left Leg

Reverse Lunges With Weights - Left Leg

8 ripetizioni

Reverse Lunges With Weights - Right Leg

Reverse Lunges With Weights - Right Leg

8 ripetizioni

Reverse Lunges With Weights - Left Leg

Reverse Lunges With Weights - Left Leg

8 ripetizioni

Reverse Lunges With Weights - Right Leg

Reverse Lunges With Weights - Right Leg

8 ripetizioni

Reverse Lunges With Weights - Left Leg

Reverse Lunges With Weights - Left Leg

8 ripetizioni

Reverse Lunges With Weights - Right Leg

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8 ripetizioni

Set 3: 1 round

Low Incline Pushup

Low Incline Pushup

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Low Incline Pushup

Low Incline Pushup

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Low Incline Pushup

Low Incline Pushup

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Set 4: 1 round

Seated Cable Row

12 ripetizioni

Seated Cable Row

12 ripetizioni

Seated Cable Row

12 ripetizioni

Set 5: 1 round

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 6: 1 round

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

Set 7: 1 round

Plank Up Downs

10 ripetizioni

Plank Up Downs

10 ripetizioni

Set 8: 1 round

Cardio

10 minuti

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