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Allenamento Moderato

Compound

Moderato   10 minuti

Aree target: Shoulders, Back, Arms

Attrezzatura: Dumbbell

Patricia Ramos
 		    Aggiunto da Patricia Ramos
Compound
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Day 2

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 secondi
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 secondi
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 secondi
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 secondi
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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