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Allenamento per Principianti

Week One

Principiante   36 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Cardio Machine

Lauren Prunoske
 		    Aggiunto da Lauren Prunoske
Week One
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 ripetizioni
Walking Lunges
Walking Lunges
20 ripetizioni
Dumbbell Squats
Pesi: Moderato
Dumbbell Squats
20 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
20 ripetizioni
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
Tricep Kickbacks
20 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Cycling
Resistenza: Moderato
Cycling
30 minuti

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