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Allenamento Moderato

Challenge E

Moderato   23 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step

Jazzy W.
 		    Aggiunto da Jazzy W.
Challenge E
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Single Leg Rows
12 ripetizioni
Chair Bridges
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 ripetizioni
Step Ups
Step Ups
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Single Leg Rows
12 ripetizioni
Chair Bridges
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 ripetizioni
Step Ups
Step Ups
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Single Leg Rows
12 ripetizioni
Chair Bridges
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 ripetizioni
Step Ups
Step Ups
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Single Leg Rows
12 ripetizioni
Chair Bridges
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 ripetizioni
Step Ups
Step Ups
10 ripetizioni

Set 5: 1 round
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Single Leg Rows
12 ripetizioni
Chair Bridges
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 ripetizioni
Step Ups
Step Ups
10 ripetizioni

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