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Exercises

Set 1: 1 round
1 minuto
Windmills
Windmills
45 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
45 secondi
45 secondi
30 secondi

Set 2: 1 round


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Warm Up And Cooldown
5 min 30 sec, Principiante


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Core   No Equipment
Dynamic Core Warmup

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Push-Ups

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Chest  

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