Allenamento Moderato

Biceps, Back

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Aggiunto da Cameron Ho

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

15 ripetizioni

30 secondi

45 secondi

Set 2: 1 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

15 ripetizioni

30 secondi

45 secondi

Set 3: 1 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

15 ripetizioni

30 secondi

45 secondi

Set 4: 1 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

1 minuto

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 5: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 1 round

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 ripetizioni

45 secondi

Set 9: 1 round

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 ripetizioni

45 secondi

Set 10: 1 round

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 ripetizioni

45 secondi

Set 11: 1 round

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 12: 1 round

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 13: 1 round

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

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