Allenamento Intenso

BUTT WORKOUT

Intenso Duration 49 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair

Aggiunto da Kristen Bethel

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

50 ripetizioni

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

50 ripetizioni

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 ripetizioni

1 minuto

25 ripetizioni

Dumbbell Squats

Pesi: Moderato

Dumbbell Squats

50 ripetizioni

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

50 ripetizioni

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

60 ripetizioni

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

100 ripetizioni

Set 2: 1 round

50 ripetizioni

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

50 ripetizioni

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 ripetizioni

1 minuto

25 ripetizioni

Dumbbell Squats

Pesi: Moderato

Dumbbell Squats

50 ripetizioni

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

50 ripetizioni

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

60 ripetizioni

Set 3: 1 round

50 ripetizioni

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

50 ripetizioni

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 ripetizioni

1 minuto

25 ripetizioni

Dumbbell Squats

Pesi: Moderato

Dumbbell Squats

50 ripetizioni

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

50 ripetizioni

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

60 ripetizioni

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