Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Workout

Principiante   18 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell

Yuli Peron
 		    Aggiunto da Yuli Peron
Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
3 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
20 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
15 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Allenamenti correlati

Daily Workout
Daily Workout
22 minuti, Principiante
Workout
Workout
15 min 15 sec, Moderato
Workout
Workout
11 min 20 sec, Moderato
My Workout
My Workout
9 min 15 sec, Moderato
Monday
Monday
22 min 45 sec, Moderato
Workout One
Workout One
17 min 10 sec,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

070625 Dumbell Hiit
070625 Dumbell Hiit
49 min 12 sec, Intenso
270525 (1)Upper Body Burner
270525 (1)Upper Body Burner
52 min 24 sec, Intenso
170525(1)Dumbell WOD
170525(1)Dumbell WOD
54 minuti, Intenso
090526 (2)Weights WOD
090526 (2)Weights WOD
43 min 14 sec, Intenso
040525 Total Gym
040525 Total Gym
59 min 10 sec, Intenso
220226 (2)Upper Body And Go
220226 (2)Upper Body And Go
1 ora 30 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis