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Allenamento per Principianti

Cool Down: Arms & Back

Principiante   2 minuti 30 secondi

Aree target: Back

Attrezzatura: Exercise Mat

Cool Down: Arms & Back
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena

Exercises

Set 1: 1 round
Right shoulder stretch
15 secondi
Switch arms
2 secondi
Left shoulder stretch
15 secondi
Switch to tricep stretch
2 secondi
Tricep stretch: right
15 secondi
Switch arms
2 secondi
Tricep stretch: left
15 secondi
Switch to 2 arm tricep stretch
2 secondi
2 arm tricep stretch: left
30 secondi
Switch arms
2 secondi
2 arm tricep stretch: right
30 secondi
Spinal Flex
Spinal Flex
30 secondi

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Principiante 30 sec  
Back   Exercise Mat
Abs PIIT 1

Abs PIIT 1

Intenso 33 min  
Core   No Equipment
Upper Body PIIT 1

Upper Body PIIT 1

Intenso 35 min  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells

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