Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

7 Minute Workout

Moderato   21 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Wall, Box or Step, Chair, Pull Up Bar

Brandon Ezzard
 		    Aggiunto da Brandon Ezzard
7 Minute Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Walking
Walking
45 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Chair Squats
Chair Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chin Ups
Chin Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Pull-ups
Pull-ups
5 ripetizioni
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 secondi

Set 2: 1 round
Walking
Walking
45 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Chair Squats
Chair Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chin Ups
Chin Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Pull-ups
Pull-ups
5 ripetizioni
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 secondi

Allenamenti correlati

7 Min Workout
7 Min Workout
8 min 30 sec, Moderato
7 Minute Workout
7 Minute Workout
15 min 8 sec, Moderato
7 Minute Workout
7 Minute Workout
7 min 50 sec, Moderato
7-Minute Workout
7-Minute Workout
15 min 10 sec, Moderato
7-Minute Workout
7-Minute Workout
8 min 30 sec, Moderato
7-Minute Workout
7-Minute Workout
15 minuti, Intenso

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Calisthenics
💪Calisthenics
39 min 27 sec, Intenso
20 Minutes Bodyweight Workout
20 Minutes Bodyweight Workout
20 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Eye Exercises

Eye Exercises

Principiante 5 sec  
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Moderato 6 min  
Full Body   Wall
Stretch

Stretch

Principiante 27 min  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Principiante 16 min  
Core   Exercise Mat
Neck Stretches

Neck Stretches

Principiante 2 m 30 s  
Back  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis