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Allenamento Intenso

TotalCore #2

Intenso   47 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell

Patrik Miklavcic
 		    Aggiunto da Patrik Miklavcic
TotalCore #2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 5 round
Pull-ups
Pull-ups
15 ripetizioni
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 5 round
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
15 ripetizioni
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 5 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 5 round
Elevated Chest Dips
15 ripetizioni
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 4 round
Double Crunches
Double Crunches
12 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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