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Allenamento per Principianti

Gym

Principiante   10 minuti

Aree target: Núcleo, Hombros

Attrezzatura: Pared

Gerardo Jauregui Figueroa
 		    Aggiunto da Gerardo Jauregui Figueroa
Gym
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 secondi
Descanso
Descanso
1 minuto
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minuto
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
30 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Sentadillas
Sentadillas
30 secondi
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
1 minuto
Descanso
Descanso
45 secondi
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 secondi
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
30 secondi
Descanso
Descanso
5 secondi
Abdominales
Abdominales
30 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
30 secondi

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Completo
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