Allenamento Moderato

Biceps

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Strength Machine

Aggiunto da Chad Duncan

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 ripetizioni

Set 5: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 ripetizioni

Set 6: 1 round

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

Set 7: 1 round

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

Set 8: 1 round

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

Set 9: 1 round

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

Set 10: 1 round

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

Set 11: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 ripetizioni

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Set 12: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 ripetizioni

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Set 13: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 ripetizioni

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Set 14: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 ripetizioni

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Set 15: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 ripetizioni

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

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