Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Punching Bag 2

Moderato   48 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Exercise Mat

Zbigniew Grzelka
 		    Aggiunto da Zbigniew Grzelka
Punching Bag 2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare
Descrizione

Trening z workiem

Exercises

Set 1: 1 round
Warmup
Warmup
5 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Left Jabs
Left Jabs
30 secondi
Right Jabs
Right Jabs
30 secondi
Left Crosses
Left Crosses
30 secondi
Right Crosses
Right Crosses
30 secondi
Left Jab Cross
Left Jab Cross
30 secondi
Right Jab Cross
Right Jab Cross
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Right Middle Roundhouses
Right Middle Roundhouses
30 secondi
Left Middle Roundhouses
Left Middle Roundhouses
30 secondi
Right High Roundhouses
Right High Roundhouses
30 secondi
Left High Roundhouses
Left High Roundhouses
30 secondi
Left Switch Kick
Left Switch Kick
30 secondi
Right Switch Kick
Right Switch Kick
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Right Hooks
Right Hooks
30 secondi
Left Hooks
Left Hooks
30 secondi
Double Knees
Double Knees
1 minuto
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 secondi
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 2 round
Combo 1
1 minuto
Combo 2
1 minuto
Combo 3
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Right Spin Kick
Right Spin Kick
1 minuto
Left Low Jab Right Upper Cuts
Left Low Jab Right Upper Cuts
30 secondi
Right Low Jab Left Upper Cuts
Right Low Jab Left Upper Cuts
30 secondi
Left Spin Kick
Left Spin Kick
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 2 round
Combo 1
1 minuto
Combo 2
1 minuto
Combo 3
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
5 minuti

Set 9: 1 round
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
5 minuti

Allenamenti correlati

Punching Bag
Punching Bag
10 min 30 sec, Moderato
Punching Bag Workout
Punching Bag Workout
20 minuti, Moderato
Kick Boxing Bag
Kick Boxing Bag
58 minuti, Moderato
Boxing Bag
Boxing Bag
21 min 45 sec, Moderato
Punching Bag Workout
Punching Bag Workout
10 min 30 sec, Intenso
Heavy Bag Training
Heavy Bag Training
33 min 50 sec, Intenso
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Scelta Top per questo Allenamento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Man Part 2
Man Part 2
44 min 9 sec, Intenso
The High Velocity Playground (The Child)
The High Velocity Playground (The Child)
58 min 45 sec, Intenso
Beginners Jump Rope Workout
Beginners Jump Rope Workout
12 min 22 sec, Principiante
Home Workout
Home Workout
46 minuti, Principiante
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 min 46 sec, Moderato
Jump, Punch, Crunch
Jump, Punch, Crunch
1 ora, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Rushfit Abdominal Strength (DVD)

Rushfit Abdominal Strength (DVD)

Intenso 50 min  
Heavy Bag #1

Heavy Bag #1

Moderato 42 min  
Heavy Bag Conditioning

Heavy Bag Conditioning

Intenso 25 min  
Upper Body   Jump Rope, Pull Up Bar
Punching Bag 3

Punching Bag 3

Moderato 39 min  
Shoulders   No Equipment
Full Body 1

Full Body 1

Moderato 1 h 21 m  
Legs   Rowing Machine, Barbell, Chair, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Cardio Machine
Heavy Bag Workout Round 4

Heavy Bag Workout Round 4

Moderato 32 min  
Legs   Jump Rope

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis