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Allenamento Moderato

Noge

Moderato   39 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine

Borut Semerl
 		    Aggiunto da Borut Semerl
Noge
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 6 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 3 round
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Walking Lunges
Walking Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Leg Curls
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Calf Raise
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 6 round
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
6 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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