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Allenamento per Principianti

First 1

Principiante   15 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair

Eytan Bijaoui
 		    Aggiunto da Eytan Bijaoui
First 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Sedia
Descrizione

First

Exercises

Set 1: 4 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Alternating Hammer Curls
Pesi: Pesante
Alternating Hammer Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Pesi: Pesante
Cable Tricep Push Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 3 round
Seated Dumbbell Press
Pesi: Moderato
Seated Dumbbell Press
6 ripetizioni

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