Allenamento per Principianti

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Principiante Duration 26 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Grey Shep

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Quick Feet

30 secondi

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 secondi

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 secondi

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 secondi

Set 2: 1 round

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Half Side Planks

Half Side Planks

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Bird Dog on Fists

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Leg Raises

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Push Up with Rotation

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Kneeling One-Legged Push-Ups

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Plank

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Set 3: 1 round

Buddy Back Stretches

Buddy Back Stretches

30 secondi

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 secondi

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 secondi

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 secondi

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