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Exercises

Set 1: 3 round
10 ripetizioni
Squat Jumps
10 ripetizioni
10 ripetizioni
10 ripetizioni
Stretching
1 minuto

Set 2: 3 round
Touch Jump Touch
20 secondi
Tuck Hold
20 secondi
Bag Hop
20 secondi
Tuck Hold
20 secondi
Thruster
20 secondi
1 minuto

Set 3: 2 round
Russian Triangle
5 ripetizioni
Kneeling Founder
20 secondi
Kneeling Founder
20 secondi
30 secondi


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1 min 22 sec, Principiante
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6 minuti, Moderato
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5 minuti, Intenso
Entrenamiento
6 min 45 sec, Principiante


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