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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   32 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Box or Step

Cosmo Sperduto
 		    Aggiunto da Cosmo Sperduto
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto

Set 2: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Leggero
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Pesante
Barbell Back Loaded Squats
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Massimo
Barbell Back Loaded Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
5 minuti

Set 3: 1 round
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Leggero
Barbell Front Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Front Loaded Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Pesante
Barbell Front Loaded Squats
5 ripetizioni
Rest
Rest
5 minuti

Set 4: 1 round
Box Jumps
❤️ Moderato (Zona 2)
Box Jumps
50 ripetizioni
Rest
Rest
5 minuti

Set 5: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 ripetizioni
Ab Curls
Ab Curls
25 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 ripetizioni
Crunches
Crunches
25 ripetizioni

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